1. 改善睡眠：牛奶中的色氨酸和维生素B可以安抚神经，帮助进入睡眠状态，改善睡眠。

2. 补充钙元素：牛奶含有丰富的钙和维生素D，有助于补充钙元素，晚上饮用可以促进钙的吸收。

3. 补充营养：牛奶中的蛋白质、硬脂酸盐、矿物质等营养物质可以帮助补充所需的营养，对新陈代谢和细胞更新有帮助作用