喝一瓶啤酒的影响因人而异，通常取决于喝酒者的体重、食物摄入、饮用啤酒的时间和速度等因素。

大多数啤酒中含有4-6%的酒精，因此人体需要1-2小时才能分解完毕。如果想进行跑步，建议等待至少2-3小时，以确保酒精已经完全被分解。同时，补充足够的水分可能有助于加快酒精的分解，帮助身体恢复到正常状态。总之，为了安全起见，最好在完全醒酒后再进行体育锻炼。