大体重减100斤需要时间差异很大，因人而异。如自己目前每天饮食摄入量、运动习惯以及身体素质等因素，都会直接影响到减重效果。

从科学角度来看，每周减重1-2斤是健康合理的减重速度，那么减100斤至少需要1年以上的时间。同时，饮食搭配运动的合理性也是减轻体重的关键所在，需要循序渐进地调整，坚持缓慢而稳定的方式也可以获得更健康的体态。