常情况下，抗氧化食物是指那些含有能够帮助对抗自由基损害的化合物的食物，水谷类中，比如蓝莓，草莓，黑莓，他们都含有丰富的维生素C和维生素E，蔬菜中，比如菠菜，甘蓝，西兰花等等，也都是抗氧化的食物，坚果如核桃，杏仁，芝麻等等