揉脚手法步骤：
坐姿或站姿：找一个舒适的坐姿或站姿，确保你的背部挺直，这样可以避免在揉脚时对背部造成压力。
温暖双手：在开始揉脚之前，先温暖你的双手。你可以通过搓手、洗手或使用暖水袋来做到这一点。温暖的双手可以帮助放松脚部肌肉。
轻轻按压：用一只手轻轻握住脚掌，另一只手的手指放在脚背上，然后用手腕的力量轻轻按压脚部。这个动作可以帮助放松脚部肌肉。
揉捏脚趾：用拇指和其他手指轻轻揉捏脚趾，从脚尖开始向脚跟方向移动。注意不要用力过猛，以免造成疼痛。
按压脚掌：用拇指或其他手指轻轻按压脚掌的各个部位，特别是脚掌中央和脚跟。这些区域通常比较紧绷，需要更多的关注。
轻轻搓揉：用双手的掌心轻轻搓揉脚部，从脚踝向脚尖方向移动。这个动作可以帮助促进血液循环。
拉伸脚踝：轻轻地拉伸脚踝，向上下左右方向轻轻转动，以帮助放松脚踝的肌肉。