多吃富含Vc，Ve的食物

1. 柑橘类水果（例如橙子、柠檬、葡萄柚）

2. 草莓

3. 菠菜

4. 红椒

5. 菜花

6. 青椒

7. 番茄

8. 猕猴桃

9. 蓝莓

10.芒果

富含维生素E的食物：

1. 杏仁

2. 花生

3. 芒果

4. 坚果（例如核桃、腰果、松子）

5. 橄榄油

6. 鳕鱼

7.奇亚籽

8. 菠菜

9. 鳗鱼

10.南瓜籽

这些食物是富含维生素C和维生素E的良好来源，但并不是全部。多样化您的饮食，包含各种新鲜水果、蔬菜、坚果和种子，以确保获得足够的维生素C和维生素E。