有很多种。动物性食物如肉类（鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、禽类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）都富含高质量的蛋白质。

植物性食物如豆类（黄豆、黑豆、红豆）、豆制品（豆腐、豆浆、豆干）、坚果（杏仁、核桃、腰果）也是良好的蛋白质来源。此外，全麦面包、燕麦片、蔬菜（菠菜、花椰菜、豌豆）等也含有一定量的蛋白质。多样化饮食，合理搭配这些食物可以帮助增加蛋白质摄入。