体质弱者可通过多种方式增强免疫力，包括保持规律作息，增加运动量，饮食均衡多样，保持心情愉悦，提升睡眠质量，加强个人卫生等。

此外，增加食用富含维生素C、锌等营养素的蔬果，也能够帮助提高免疫力。同时，避免过度消耗体力和情绪波动，以及避免大量饮酒或吸烟等不健康生活习惯，能够有效预防疾病的发生。总之，坚持健康生活方式，能够有效提高体质弱者的免疫力，提升身体健康水平。