要弄技嘉主板z690rgb灯光，首先需要在BIOS中开启RGB功能，然后下载和安装RGB Fusion软件。打开软件后，选择需要调整灯光的区域，选择所需的颜色、效果和亮度等参数。

也可以在预设模板中选择自己喜欢的效果模板，或者自定义自己的模板。

在RGB Fusion软件中，还可以通过App Center连接手机，实现远程操控和调节灯光效果。