想要增强免疫力和抵抗力可以通过调整饮食结构和改善生活方式等方面来达到调理的目的。饮食中多吃含大量蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋以及牛奶等，有利于补充机体生长发育所需营养物质，进而促进免疫能力和抵抗能力的提高。

生活方面要养成早睡早起的好习惯，多进行跑步和游泳等有氧运动，对增强免疫力和抵抗力有很好的效果，另外也可以在医生的指导下使用营养补充剂。