男人补锌的最佳食品：

1. 富含动物性蛋白的食物：瘦肉、鱼肉、肾、肝脏等食材，含锌丰富。

2. 贝壳类食物：牡蛎、蚝、蚌、蛤等，含锌量高，但甲壳类食物过敏者应避免食用。

3. 植物性食物：小米、花生、豆类、大白菜、萝卜等，每100克约含锌1毫克，可适当均衡膳食。