1、瘦肉：瘦肉蛋白质含量高，脂肪含量低，是减肥期间不可或缺的主食。

2、全麦面包：全麦面包含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，适合减肥期间食用。

3、瘦鱼：瘦鱼低脂、热量少，是减肥人士的最佳食材。

4、鸡蛋：鸡蛋中营养质量高，含有多种维生素和蛋白质，有利于减肥。