1. 调整饮食：避免油腻、高糖、高盐的食物，多吃水果蔬菜。

2. 适当运动：跑步、跳绳、游泳等，注意热身。

3. 调整作息：早睡早起，保持充足睡眠。

4. 调整心态：保持愉悦心情，避免情绪过于激动或紧张。