适当的有氧运动对增肌有很多好处。首先，有氧运动可以提高心肺功能，使心肺系统更强壮，身体更适合进行重量训练，从而增加肌肉的生长潜力。

其次，有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，使身体更加瘦削，肌肉更加明显。此外，有氧运动可以调节荷尔蒙分泌，促进肌肉生长。但是需要注意的是，过度的有氧运动会消耗肌肉，阻碍增肌效果，因此需要控制好有氧运动的强度和时间，以达到适当的增肌效果。