建议采取深呼吸、放松身体、分享感受、制定计划、保持健康作息、激发兴趣、学会心理调适等措施来缓解情绪：

1.深呼吸：当感到紧张焦虑时，可进行深呼吸练习，每次吸气时使腹部隆起，吸气5秒，然后慢慢呼气至少10秒。重复这个过程数次，能帮助安抚神经系统，降低焦虑。

2.放松身体：紧绷的肌肉可能加剧焦虑感，做一些渐进性肌肉松弛动作，从头部开始，逐步向下至脚趾，可将全身肌肉逐渐放松。

3.分享感受：与家人、朋友或同学分享开学焦虑的情感，寻求支持和理解，宣泄情绪，也许他们也有同样的状况，可以相互支持与鼓励。

4.制定计划：为新学期制定合理的目标和计划，分解成若干个小任务来减轻压力。

5.保持健康作息：保持充足的睡眠，保持健康饮食和进行适当的运动，有助于身体和心理的健康。

6.激发兴趣：关注个人兴趣爱好，尝试新事物或参加课外活动，使生活更加充实和多样化。

7.学会心理调适：可通过阅读、瑜伽、冥想等方式学会调节情绪，平衡心理状态。

若以上方法仍无法缓解焦虑情绪，建议寻求专业心理医生的帮助，通过心理咨询和相应治疗帮助解决问题。在情绪严重影响生活和学习时，应及时就医。