1、首先可以用手指把耳骨夹掰开。

2、卡在耳朵上，卡上之后调节一下松紧度。

注意：

1、如果太松的话，可能我们再跑步走路，或者是一些大的动作的时候会掉，那如果太紧的话，会影响耳朵的血液循环。

2、如果长时间佩戴的话，可能还会影响神经系统，所以一定要注意佩戴的时间。