要让自己的脸皮变厚和内心变得更强大，需要一些时间和努力。以下是一些建议的方法：
1. **接受自己**：首先，要学会接受自己的不完美和缺点。了解每个人都有优点和不足，这样可以减少对自己的自我批评。
2. **自信训练**：鼓励自己完成挑战性的任务或目标，每次成功都会增强自信心，从而使你的内心更加强大。
3. **积极思考**：培养乐观和积极的态度，关注解决问题而不是强调问题本身。这样的思维方式会使你更加坚韧和强大。
4. **面对恐惧**：勇敢面对自己的恐惧和不安全感，逐渐挑战自己的舒适区。通过不断的尝试和实践，你的脸皮会逐渐变厚。
5. **学习说“不”**：学会为自己的权益说“不”，并坚持自己的决定。这样可以让你的脸皮变得更厚，更能够坚持自己的立场。
6. **自我肯定**：每天给自己一些积极的肯定和赞美，这可以帮助你建立自己的自尊心，使内心更加强大。
7. **寻求支持**：与家人和朋友分享你的感受和困惑，寻求他们的建议和支持，这可以帮助你更好地理解自己并增强内心的力量。