为有效减肥，请注意以下几点：

日常饮水量：每天保持在2000-2500ml。

饮水时间：早晨起床后喝水有助于排便；饭前半小时喝水可减少进食量；饭后半小时补充水分。

饮水搭配：在水中加入食盐、蜂蜜或柠檬片。

此外，适当运动和均衡饮食也是减肥的关键。推荐运动包括健身瑜伽、跑步、仰卧起坐等，饮食宜多吃新鲜。