增加糖耐量有几种方法。

首先是通过控制饮食，尽量减少摄入过多的糖分和简单碳水化合物，而增加纤维素和蛋白质的摄入。

其次是通过适当的运动来提高身体的代谢率，帮助身体更有效地处理糖分。此外，保持健康的体重和规律的生活作息也有助于提高糖耐量。记得在进行任何新的饮食或运动计划前，最好先咨询医生或营养师的意见。