当上班时间过半，身体和心理都逐渐疲惫，这是非常常见的情况。为缓解疲惫感，可以选择合适的方式让身体放松，例如站起来走动，眺望窗外远景，或者进行简单的伸展动作。此外，注意保持良好的作息习惯，合理规划工作和生活，尽量避免加班加点，有条件的话可以通过喝茶或者小憩来缓解疲劳。

如果情况较为严重，建议及时请假调整身心，以保持工作状态和生活品质。