办法如下

中老年人是容易疲劳的年龄阶段，可以吃洋参，洋参具有增强体力，抗疲劳，促进人身体的新陈代谢的作用，解除疲劳可以吃一些新鲜蔬菜水果，还可以是咖啡能达到缓解疲劳的作用，每天进行一下身体锻炼，经常去人多的地方都可以有效的。