瘦人增肌吃乳清蛋白粉合适，食用较为方便，但需要搭配合理的运动进行肌肉的训练。

蛋白粉主要分为两种：一是乳清蛋白，另一是大豆蛋白。乳清蛋白是动物蛋白，相比之下乳清更利于人体吸收利用。

健身人群可以通过食物来补充蛋白质，但是要大量吃鸡蛋、牛奶、牛肉等食物，就没那么容易了。按理想状态的计算，多个鸡蛋所含的蛋白质相几乎等价于少量几勺的蛋白粉，前者可能会难以吃下那么多，后者喝起来却很方便