严重的时差指的是当地时间和标准时间之间的差距很大，通常超过了1个小时的时差。这种时差可能会对人体的生物钟产生负面影响，引起睡眠障碍、疲劳和注意力不集中等问题。

严重的时差通常出现在跨越多个时区的长途旅行中，尤其是横跨国际时区的旅行。例如，从纽约飞往北京，因为两地之间相差12个小时，所以会有严重的时差。

为了减轻严重的时差对身体的影响，一些旅行者可能会采取一些措施，如在旅行前逐渐调整作息时间，或在旅行后尽快适应当地的生物钟。此外，在飞行期间保持足够的水分、避免饮酒和咖啡因等刺激性物质，也可以有助于减轻时差带来的不适。