全马破三间歇需要精心制定合适的配速策略。一般而言，开始时应控制配速，避免过快消耗体力，建议每公里配速在5分20秒左右，到达13公里处可适当加速至5分10秒，20公里时再次加速至5分05秒。30公里后，尽可能保持均匀的配速，避免过度消耗体力。最后5公里可适当提速，但不宜过大。同时，配速应根据个体情况和赛道条件进行调整，适当考虑气温、湿度等因素，以确保最佳的比赛表现和跑步体验。