专项体能训练通常针对性地锻炼专项运动项目所需的体能素质。具体的训练内容包括力量训练、爆发力训练、心肺耐力训练、柔韧性训练等。针对不同项目的要求，训练方式和训练强度也有所不同，例如田径项目的高水平运动员会进行爆发力和心肺耐力的训练，而篮球运动员则会注重力量和敏捷性的训练。专项体能训练是提高竞技水平的重要手段之一，可以帮助运动员提升自身的技能和表现。