为了解决这个问题，可以尝试在穿鞋前在脚跟涂抹一些硬皮膏或者润肤霜，以减少磨损的摩擦。另外，也可以在鞋跟处添加软垫或者内衬，以提供更多的缓冲和支撑。如果长时间穿着长筒靴子依然觉得不适，那么建议考虑换一双合适尺寸和合适质地的靴子，以避免对脚部造成伤害。