“憋不住就放出来多难受”是一句口语化的话，意思是当我们有话想说或情绪想发泄时，如果一直憋着不说出来，就会非常难受。这句话借喻人类的情感需要得到宣泄，不能“憋”在心里。若不释放掉，会导致心理压力增加，情绪紧张，甚至影响身体健康。因此，这句话意味着应该及时地表达自己的情绪和想法，否则会让自己越来越难受。