运动减脂效果最佳的时间段有三个，分别是早晨7:30-8:00、

下午14:00-16:00和

傍晚18:00-19:00。

早上7:30-8:00：这个时间段人体状态较好，有利于神经兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。在这个时间段进行有氧运动，如慢跑、快走等，能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。