人体每天需摄入乳铁蛋白至少100微克。

乳铁蛋白是一种重要的营养素，它具有铁吸收和输送的双重作用，有助于维持身体的健康。

根据世界卫生组织的推荐，每天成年人至少需要摄入100微克的乳铁蛋白。

除了牛奶、奶酪等乳制品外，绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋等食物中也富含乳铁蛋白，建议多样化饮食，保证营养均衡。

同时，过量摄入乳铁蛋白可能对身体有害，应适量摄入。