晚上躺着是人们入睡的常见方式，但是要想获得良好的睡眠效果，还需要注意一些细节。

首先，保持舒适的睡眠环境，如控制室内温度、湿度等；其次，要使用合适的枕头和床垫，避免过硬或过软的睡觉环境。此外，调整好自己的睡姿也是很重要的，尽可能保持身体平衡，不过度拧扭。不过，最重要的还是放松自己的心态，不要过度焦虑而影响睡眠。如果还是无法入眠，可以尝试听听柔和的音乐或进行简单的放松练习，从而缓解压力，帮助自己入睡。