回答如下：1. 舒适的运动鞋或登山鞋

2. 合适的服装，建议穿运动休闲装或户外运动装

3. 透气舒适的袜子

4. 手套、帽子、围巾等保暖装备（根据季节和气温选择）

5. 太阳镜、防晒霜、防晒帽等防晒装备

6. 带有水壶或水袋的背包

7. 能量棒、携带式水过滤器等补给品

8. 手机和充电器，备用电池

9. 地图、指南针和GPS导航设备

10. 急救包，包括创可贴、消毒棉花、止痛药等常用药品

11. 防虫喷雾剂、蚊香等防虫措施

12. 手电筒或头灯（根据计划的行程时间选择）

13. 备用的干净衣物和鞋子

14. 折叠式登山杖（可选）