是的，如果现在45岁才开始交社保，到50岁退休时可以选择继续交社保或者选择商业保险。

选择商业保险有很多好处，比如可以自由选择缴费年限、保险金额、保障内容等，可以根据自己的需求和预算来选择适合自己的保险产品。

不过，在选择商业保险时需要注意以下几点：

1. 了解保险产品：需要对保险产品有一定的了解，包括保障范围、保险金额、保费等。

2. 选择信誉好的保险公司：选择信誉好的保险公司可以保证保险产品的可靠性和可持续性。

3. 考虑自己的需求和预算：需要根据自己的需求和预算来选择适合自己的保险产品，不要盲目跟风或者随意购买。

总之，如果现在才开始交社保，到退休时可以选择继续交社保或者选择商业保险，需要根据自己的实际情况来做出最佳的选择。