最好的物质：

坚果类:如核桃、杏仁、开心果等,富含维生素E、硒和锌等营养素,有助于增强免疫力。

水果类:如橙子、柚子、草莓、蓝莓等,富含维生素C、抗氧化剂和纤维素等,有助于提高免疫力。

蔬菜类:如菠菜、生菜、胡萝卜、南瓜等,富含维生素A、C、E和多种抗氧化剂等,有助于增强免疫力