如果女生壶铃新手体重较轻或上肢力量较弱，建议选择8公斤的壶铃。因为初学者往往需要更多时间来掌握正确的动作技巧，而过重的壶铃可能会对技术操作造成负面影响，从而导致运动损伤。

同时，8公斤的壶铃也有足够的重量来进行各种壶铃动作，加强身体的力量和耐力，并逐步提升自己的训练难度。

当壶铃动作技术逐渐拿捏熟练后，可以逐渐增加壶铃的重量，循序渐进地提高自己的训练强度。