学会向业绩好的同事表示祝贺。

这是帮助你进行人际互动、融入团队的第一步。由于你的“敌意”，你可能会觉得祝贺的话很虚假很空洞，可以先尝试“感激练习”。问问自己，这个同事在过去有没有做过什么让我感激的事情？比如说，给你带零食，在你生病时顶替你的工作，等等。列出这些事情，越多越好，它可以培养你对同事的正面感受，表达善意也就没那么难。

你也不用担心会得到冷淡的回应，让你觉得尴尬或羞耻。

研究表明，被嫉妒的成功者会做出更多的亲社会行为，原因就是他们也会知道，因为自己的表现，自己占据了更多的注意力和社会资源，这会让人产生自责和羞愧，因此他们会更主动帮助身边的人，甚至贬低自身成就，以此来缓和关系。所以，一般来说你都会得到对方友善的回应。

如果跟同事讨论业绩会触发你的敏感自卑，你不想谈这个话题，你也可以通过其他方式主动接近同事，比如观察同事什么时候需要帮助，抓住机会提供帮助，或有协作机会的时候主动参与协作。

容易嫉妒也跟自尊感的缺乏有关，自尊感低的人，更容易看到自己的缺点和失败。我们要多多来培养自信，提高工作技能。

养成自己对自己进行评估的习惯。

比如在每个月初的时候，给自己列下一些计划，比如，在工作中有什么可以改进的地方？在工作外可以做什么来关爱自己？有什么可以给自己充电的方法？在月底的时候再回顾，检查自己做到了哪些，有哪些可以做得更好。这是你对自己的评估，无关于同事和外界因素。

销售行业经常通过排名去激励员工，如果你能跳出来看的话，把它看成是一种管理手段，而不是一种权威的评价话语。

不可能所有的人都是业绩第一，大部分人都不是业绩第一，永远会有人做得比你好，在你整体的职业发展中，在这家公司的某几次的业绩排名，可能完全不重要。

在这里获得不要和情绪做抵抗。

在业绩不佳的日子里，失落和适量的嫉妒是在所难免的，不要对自己说“我不能嫉妒”或者“嫉妒是不好的”，让情绪自然发生，它们也会自然慢慢褪去。什么才是重要的。