在运动中人体需要稳定性为主的部位主要包括腰椎区、髋关节和肩关节。这些关节处于身体中心位置，承受着身体的重量和力量，同时也需要保持稳定性以保护身体不受伤害。在运动时，这些部位需要通过强健的肌肉和正确的姿势来维持稳定性。如果这些部位失去稳定性，会导致身体姿势不正确，增加运动伤害的风险。因此，在进行运动训练时，应该重视这些部位的锻炼，以提高身体的稳定性和健康水平。