60g米饭

米饭的热量在160~180kcal/100g左右，100大卡约等于60g米饭。

家里的饭碗，容量大约是300ml，大概能盛200g左右的米饭，热量在330大卡左右；外卖的1盒米饭大约有362g，热量有605大卡。