当你在健身时感到疲劳和筋疲力尽时，不要立刻放弃。相反，你可以通过调整姿势、缩短时间、改变速度或强度来适应自己的状态。此外，坚持交替练习不同部位的肌肉也可以帮助你减轻肌肉疲劳感。在健身过程中要注意呼吸，保持充足的水分和营养，这些都可以使你的身体恢复更快。最后，设置目标和找到一个合适的伴侣可以帮助你更好地坚持健身计划。