翻身舞蹈是一项技巧要求非常高的舞蹈动作，需要舞者具备一定的柔韧性和平衡能力。在进行翻身舞蹈动作时，需要注意身体的重心和身体的姿势，保持身体的紧致度和力量的控制，将力量集中在重心上，加强肌肉的掌握和协调性，同时要充分利用手臂和腰部的力量，控制身体的姿态，才能完成一个完美的翻身。

此外，要进行充足的热身和柔韧性训练，以及跳跃和转动等技巧的练习，才能提高翻身舞蹈技巧和水平。