以下是诺泰护腰垫的一般用法：

1. 调整合适的位置：将护腰垫放在椅子或沙发上，建议放在腰部后方，以便支撑腰椎。可以尝试不同的位置，找到最适合自己的支撑点。

2. 调整垫子厚度：诺泰护腰垫有多种厚度可选，根据个人需求选择合适的厚度。一般来说，较薄的垫子适合轻微的腰部不适，而较厚的垫子则适合严重的腰部问题。

3. 调整垫子形状：诺泰护腰垫有各种形状和大小，可以尝试不同的形状以找到最适合自己的款式。

4. 坐姿调整：坐在椅子上时，保持正确的坐姿，调整椅子高度，使大腿与地面平行，双脚平放在地上。保持背部挺直，避免长时间保持同一个姿势。

5. 佩戴时间：根据需要，可以在一天中的任意时间使用诺泰护腰垫，但在初次使用时，建议循序渐进，从短时间佩戴开始，逐渐延长佩戴时间。

6. 适用人群：诺泰护腰垫适合腰椎不适、腰痛患者以及长期久坐的人，如办公室工作人员、司机等。

请注意，诺泰护腰垫虽可以帮助缓解腰部压力，但不能替代专业医生的建议。如有需要，请咨询专业医生。