有氧活动是指以运动形式进行持续时间较长、强度中等到高的锻炼方式，如慢跑、骑车、游泳、跳绳等等。

这些有氧运动能够有效地提高人体的耐力水平，使心肺功能得到改善，增强身体的氧耗能力和心肌弹性，加速新陈代谢和脂肪分解，减肥塑身。

长期坚持有氧运动还能增强免疫力、降低生病风险，提高精神状态和心智状态。因此，人们应该适度地进行有氧锻炼，配合良好的饮食和休息，以达到最佳的健身效果。