16岁男生促进身体发育，需注意均衡饮食，多摄取富含蛋白质、钙、锌等的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。同时，适量运动也很重要，如打篮球、游泳等，有助于骨骼和肌肉的发育。此外，充足的睡眠也是身体发育的关键，要保证每晚7~9小时的睡眠时间。最后，保持良好的心态，避免过度压力和焦虑，有助于身体的健康成长。