一般来说，建议在减脂有氧运动后 15-30 分钟内适量饮水。

这样可以帮助补充身体流失的水分，维持身体的水平衡。

运动后及时补充水分有助于维持身体的正常生理功能，包括体温调节、营养物质运输和代谢产物排出等。此外，保持充足的水分摄入还可以促进新陈代谢，帮助脂肪分解和消耗。