健身器材主要包括以下几种：

拉力机：拉力机可以用来进行多种背部练习，如后拉、面拉等，有助于锻炼背部肌肉，使背部更加发达。

杠铃：杠铃是进行硬拉、划船等背部练习的重要工具，有助于增强背部力量。

哑铃：哑铃不仅可以锻炼手臂、腹部等部位的肌肉，还可以通过特定的动作，如单臂哑铃划船，来锻炼背部的中部和下部。

弹力带：弹力带可以锻炼四肢肌肉，特别是背部肌肉，有助于增强上肢力量，防止肌肉萎缩，并增加身体的弹性。

坐姿下拉器：这种器材可以有效地锻炼背部肌肉，使用时需坐在训练凳上，抓住上面的抓手杆，然后将头上的杠杠拉到腹部位置，保持几秒钟再放掉，重复此动作。

引体向上横杆：引体向上是一种非常有效的锻炼背部和上肢的运动，使用横杆进行引体向上可以显著改善背部挺直度。

陀螺球：这种器材可以锻炼到肩胛骨周围的肌肉和背部肌肉，有助于改善姿势，减少背部疼痛。

请注意，在使用这些健身器材时，一定要确保动作正确，避免受伤。同时，锻炼时应该循序渐进，避免剧烈运动，以免引起不适。如果在锻炼过程中感到不适，应立即停止并寻求专业指导。