武当小飞龙古法健身是一种传统的健身方法，其源于中国武当山地区的武术和气功修炼。这种健身方法的核心是通过特定的姿势和呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果，对于身心健康有很大的益处。

从理论上讲，武当小飞龙古法健身是有用的。它的练习目标是通过特定的姿势和呼吸练习来调整身体和内心的状态，以达到锻炼身体和内心的效果。这种健身方法可以帮助人们放松身心、缓解压力、增强身体的柔韧性和平衡性，同时还可以提高身体的能量和免疫力。

然而，是否适合自己练习或者如何正确练习等具体内容建议咨询健身气功专家或医生。