正常的跑步心率视个人情况而定，一般来说，年轻人的最大心率为220减去年龄，正常的运动心率为最大心率的60%到85%，也就是120到170每分钟左右。人体在剧烈活动时，心率会加快，因为需要补充体内氧气和能量，但超过个人的最大心率会对心脏造成负担。建议使用心率监测仪来了解自己的运动心率，保持在正常范围内有助于健康、减肥和提高耐力。