跑步后乳酸堆积可以通过适当的活动、按摩、泡脚、热敷等方法，能够起到缓解的效果，同时可以增强身体的免疫力，跑步后会对肌肉层造成一定的损伤，刺激肌肉的时候会出现酸痛的感觉