自己清灰换硅脂靠谱与否取决于个人的技术水平、操作细心程度以及对设备的理解。如果你具备一定的电脑维修经验，了解散热系统的工作原理，并且有合适的工具和材料，那么自己清灰换硅脂是可行的。以下是一些建议：

1. 在操作前，确保了解笔记本电脑的内部结构，熟悉各个部件的功能和位置。

2. 购买合适的硅脂，尽量选择质量较好、价格适中的产品。

3. 拆机过程中要小心，避免对设备造成损坏。特别是拆卸散热模块时，要注意不要破坏易损贴合部位，如风扇、导热铜管等。

4. 清灰时，可以使用吹耳球或压缩空气清理风扇和散热片上的灰尘。注意不要用过大的力气，以免损坏设备。

5. 更换硅脂时，确保将CPU和GPU核心与散热片紧密接触。涂抹硅脂时，要尽量薄且均匀，填补所有空隙。

6. 组装过程中要确保各个部件的正确位置和连接，避免遗漏任何螺丝或贴合部位。

7. 完成后重新安装操作系统和驱动程序，检查设备运行是否正常。

然而，如果你对电脑维修不够了解，或者担心操作过程中可能损坏设备，建议寻求专业售后服务或维修人员的帮助。他们具备专业的技术和经验，可以更安全、高效地完成清灰和换硅脂工作。同时，售后服务一般会使用原装硅脂，确保设备的兼容性和性能。