随着年龄增长，新陈代谢速度下降，肌肉质量流失。这些生理变化导致基础能量消耗减少，从而降低了锻炼所需的强度。

此外，关节和骨骼的退化增加受伤风险，迫使人们降低锻炼强度以避免不适。