拌奶昔并不一定要用无糖酸奶。实际上，你可以根据个人口味和营养需求选择不同类型的酸奶或替代品。以下是一些常见的选择：

1. 无糖酸奶：如果你正在控制糖分摄入或者想要减少额外的卡路里，无糖酸奶是一个好选择。

2. 低脂或全脂酸奶：根据你的饮食偏好和营养目标，可以选择低脂或全脂酸奶。全脂酸奶会更加浓郁和饱腹，而低脂酸奶则含有较少的脂肪。

3. 希腊酸奶：希腊酸奶比普通酸奶更加浓稠，蛋白质含量也更高，适合想要增加蛋白质摄入的人。

4. 植物基酸奶：对于乳糖不耐受或素食者，可以选择植物基酸奶，如豆奶酸奶、椰奶酸奶等。

5. 调味酸奶：市面上也有各种口味的调味酸奶，如草莓味、香草味等，可以直接用来制作奶昔，省去额外添加糖分和香料的步骤。

6. 冰淇淋：如果想要更加丰富的口感，也可以使用冰淇淋来代替部分酸奶制作奶昔。

在选择酸奶时，注意查看营养成分表，了解产品的糖分含量、脂肪含量和蛋白质含量，以便做出适合自己需求的选择。此外，如果使用有糖酸奶，可以在其他配料中适当调整，以平衡整体的甜度和营养。